Pourquoi notre estime de soi oriente l’atteinte de nos objectifs et notre bien-être en général ?
Dans cet article, je vais tenter de vous apporter une réponse non-exhaustive à cette question.
Nous allons voir ce qu’est l’estime de soi, son impact dans nos relations et notre bien-être et enfin comment le coaching peut contribuer à son développement positif.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi, c’est une évaluation de sa propre valeur, la conscience de son importance inaliénable en tant qu’être humain. On la confond très souvent avec la confiance en soi.
Elle a trois composantes :
L’amour de soi : c’est l’élément le plus important. S’aimer sans condition, malgré ses défauts, ses limites, ses échecs.
L’image de soi : le regard que l’on porte sur soi, sur nos qualités, nos défauts, nos potentialités, nos limites.
La confiance en soi : penser que l’on est capable d’agir de manière appropriée dans une situation.
Une personne qui s’estime, se traite avec bienveillance et se sent digne d’être aimée et heureuse. Elle a un sentiment de sécurité lié au fait qu’elle se sent capable d’user de ses capacités, son libre-arbitre et ses facultés d’apprentissage pour faire face aux défis de la vie.
Une évaluation positive de soi-même se base sur trois critères :
S’accepter à tous les niveaux
Acquérir les capacités nécessaires pour compter sur soi et relever les défis de la vie
Vivre en accord avec ses motivations profondes
Une personne qui manque d’estime de soi, souffre de difficultés d’adaptation. Les changements lui font peur, elle est souvent contrôlante et rigide, elle a des difficultés à admettre son erreur et se montre facilement sur la défensive.
L’estime de soi est variable, elle se construit dans l’enfance et se modifie au cours du temps, elle évolue selon nos situations. Elle peut être bonne dans un domaine par exemple avec nos amis et moins bonne dans un autre par exemple avec nos collègues. Elle peut être : haute ou basse, stable ou instable.
La bonne nouvelle est que nous pouvons la faire bouger positivement, la développer.
Comment impacte-t-elle notre bien-être et nos relations ?
Estime de soi et bien être
L’estime de soi se nourrit de nos interactions (actions, relations) avec notre environnement:
Actions => Suis-je compétent ?
Relations => Suis-je aimé ?
A travers nos activités, nous cherchons souvent à satisfaire ces deux besoins indispensables à notre estime de soi.
La satisfaction de l’un sans l’autre ne comblera pas nos attentes.
Par exemple, être aimé sans être admiré est infantilisant, mais être estimé sans se sentir apprécié est frustrant.
Ces nourritures sont d’autant plus indispensables, que l’estime de soi, n’est pas donnée une fois pour toutes, elle a besoin d’être régulièrement alimentée.
Plus notre estime de soi est haute et stable, plus elle contribue à notre bien-être, car nous nous sentons dignes d’être aimé et heureux, compétents.
Par exemple :
Nous nous donnons le droit à l’erreur
Nous savons que nous pouvons apprendre
Nous prenons la responsabilité de ce qui nous arrive
Nous sommes enclins à agir
Nous sommes confiants, gais, créatifs
Nous avons le sens de l’humour
Nos attentes sont positives
Nous nous sentons égales aux autres, avons des rapports agréables et constructifs
Nous sommes souvent calmes, coopératifs, sociables, bienveillants.
Nous ne craignons pas le jugement d’autrui.
Nous savons écouter
Nous respecter
Nous affirmer
Plus elle va être basse et instable, et plus nous risquons de tomber dans ce que l’on appelle les maladies de l’estime de soi, comme par exemple : la dépression, le narcissisme, l’alcoolisme.
Estime de soi et relations
L’estime de soi influence notre positionnement dans la relation à l’autre. C’est ce que l’analyse transactionnelle appelle les positions de vie.
Il y en a quatre :
Ok + Ok + ou Je + Tu +
Cette position de vie est la plus satisfaisante pour soi-même et les autres, elle signifie que l’on s’accepte, que l’on est bien dans sa peau, en harmonie avec soi-même et le monde, car on accepte aussi les autres tels qu’ils sont, sans avoir de projets sur eux.
Ok + Ok – ou Je + Tu –
Dans cette position, je me sens supérieur à l’autre. J’aurais donc tendance à le critiquer ou à le protéger. Dans la version protectrice, cela peut conduire au paternalisme, dans la version critique au harcèlement et à des comportements pervers.
Ok – Ok + ou Je – Tu +
Dans cette configuration, la personne a tendance à se dévaloriser, à regarder les autres avec admiration. Son comportement sera soit de soumission, soit de contestation.
Ok – Ok – ou Je – Tu –
Cette position est la plus désespérée. Elle conduit à ne faire confiance ni à soi ni aux autres, à refuser tout espoir. Dans sa forme extrême, elle peut se traduire par la dépression.
Comment le coaching peut contribuer au développement positif de l’estime de soi ?
Nous avons vu que l’une des nourritures de l’estime de soi, est l’action.
Une personne qui a une haute estime d’elle-même aura tendance à poser des actions donc à avoir plus d’opportunités d’actions à succès qui maintiendront son niveau d’estime de soi.
Une personne qui a une basse estime d’elle-même posera peu d’actions et, par là même, aura peu d’opportunités d’augmenter son niveau d’estime de soi.
Attention, le but d’un coaching, n’est pas de développer son estime de soi. C’est une conséquence positive de l’accompagnement au changement de la personne afin de lui permettre l’atteinte de son objectif.
La relation de coaching, par le renforcement du « moi » permet souvent à elle seule de poser les actions permettant d’augmenter l’estime de soi et la mise en place d’un plan d’action vers l’atteinte de l’objectif, alimente l’estime de soi du coaché et permet son développement.
De plus, le coach dans le cadre de son accompagnement, propose des outils qui permettent le développement de l’estime de soi.
Comment évaluez-vous votre estime de soi ? Qu’est-ce que cela vous inspire ?
N’hésitez pas à laisser un commentaire.
Pas à pas passez à l’action et développez votre potentiel !
Djénéba
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